В наше время стресс и напряженная атмосфера сопровождают нас практически на каждом этапе жизни. Очень важно найти свой способ расслабиться и избавиться от негативных эмоций. Релаксация — это неотъемлемая часть жизни, позволяющая нам собраться с силами и очистить разум. Как вы расслабляетесь и отдыхаете? Откройте для себя наши 5 способов расслабиться!
Метод релаксации № 1 — долгая ванна
Как расслабиться после тяжелого дня? Предпочтительно в ванне! Горячая вода, много пены и эфирные масла — залог успеха. Поставьте свечи, приготовьте вино или прохладительный напиток и наслаждайтесь расслабляющей ванной в течение нескольких часов.
Горячая ванна отлично подходит для снятия напряжения, помогая расслабить мышцы. Ароматерапия, с другой стороны, оказывает успокаивающее воздействие на разум, поэтому стоит добавить несколько капель ароматного вещества в ванну. Многие эфирные масла также обладают терапевтическим эффектом, снимая головную боль, боль в суставах и восстанавливая кожу. Расслабление в ванне поможет вам забыть о тяготах прошедшего дня, а также окажет расслабляющее действие на ваше тело.
Лучше всего подготовить что-нибудь, чем можно занять себя, пока вы расслабляетесь в ванне. Хорошая книга, газета или интересный сериал помогут скоротать время и отвлечься от проблем.
Метод релаксации № 2 — контакт с природой
Как расслабиться и отдохнуть от суеты повседневной жизни? Отправляйтесь в тихое, спокойное место среди зелени и наслаждайтесь природой. Отдых в саду, лесу или прогулка по уединенной тропинке — отличный способ успокоить нервы и унять эмоции. Находясь рядом с природой, ваши мыслительные процессы начинают работать в несколько ином, более замедленном и гармоничном режиме. Ваше восприятие раздражителей также меняется.
Создание оазиса спокойствия в саду или на балконе также может быть расслабляющим, особенно для тех, кто любит активный отдых. Окружение себя растениями позволит вам сделать более глубокий вдох и успокоить свои эмоции в дружественной обстановке. Кроме того, зеленый цвет оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие на человеческий разум. Людям, борющимся с унынием и депрессией, рекомендуется перекрашивать стены именно в зеленый цвет.
Метод релаксации № 3 — домашний спа
Как расслабиться, проводя время дома? Позаботьтесь о своей красоте и благополучии! Уход за волосами, кожей и ногтями позволит вам сосредоточиться на своих потребностях и чувствовать себя лучше. Домашний спа-салон — это отличное восстановление как для тела, так и для ума.
Прежде всего, стоит выделить минимум три часа на отдых. Затем создайте подходящую атмосферу, включите музыку для настроения и нанесите на лицо очищающую маску. Вы можете использовать готовые косметические средства или приготовить домашние препараты из общедоступных продуктов.
Сочетание яичного желтка, пяти столовых ложек оливкового масла и столовой ложки меда — вот рецепт натуральной, питательной маски для волос. Мед также отлично подходит для сухих и потрескавшихся губ. Соедините молотый кофе с кокосовым маслом для приготовления домашнего скраба для лица и тела. Он оказывает очищающее и увлажняющее действие на кожу, а также прекрасно пахнет!
Метод релаксации № 4 — вечер с книгой
Как вы расслабляетесь каждый день? Лучший способ — погрузиться в другой мир. Увлекательная, интересная книга поможет вам отвлечься от текущих дел и проблем. Чтение расширяет ваши знания и горизонты, положительно влияя на ваше саморазвитие.
Чтение книг — один из лучших способов расслабиться. Благодаря этому вы можете успокоить свои эмоции и сосредоточиться на рассказываемой истории. Чтение также развивает способность к сопереживанию, поскольку во время чтения вам приходится сопереживать положению героев.
Читая книгу за 30 минут до сна, вы избавляетесь от необходимости смотреть на экран компьютера, телевизора или телефона. Это, в свою очередь, значительно улучшает качество и продолжительность сна. Здоровый сон означает, что вы более спокойны, расслаблены и здоровы. Поэтому стоит поменять телефон на книгу и погрузиться в чтение.
Метод релаксации № 5 — активный отдых
Как расслабиться и избавиться от негативных эмоций? Выбирайте активную релаксацию! Пробежка по парку, поездка на велосипеде или занятия йогой — отличный способ расслабиться с помощью движения. Благодаря физической активности вы сможете избавиться от негативных мыслей, освежить свой разум и позволить ему расслабиться.
Движение важно не только для снижения веса. Прежде всего, оно позволяет поддерживать себя в форме и, следовательно, чувствовать себя лучше. Какой вид физической активности вы выберете, не имеет значения. И плавание, и скандинавская ходьба заставляют мышцы напрягаться и расслабляться, благодаря чему высвобождается накопленный стресс.
То, что происходит в вашем мозгу во время движения, также важно. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, известных как гормоны счастья. Они отвечают за ощущение приятной усталости после напряженной тренировки. Эндорфины очень важны, поскольку они устраняют кортизол, гормон стресса. Регулярно занимаясь спортом и вырабатывая их, вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и расслабленнее.
