Что делать, чтобы ноги были здоровыми?
Вы ходите, бегаете, стоите в транспорте, ваши ноги поддерживают вес тела во всех этих ситуациях. Несмотря на все это, это часть тела, об уходе за которой забывают чаще всего. Между тем, единичных смазываний ног смягчающим кремом слишком мало для поддержания хорошей формы. Хорошо сделанный массаж ног приносит облегчение и позволяет сохранить их здоровье.
Плохой уход за кожей ног приводит не только потрескавшимся пяткам. Небрежность в уходе может привести к грибковым заболеваниям ногтей, которое довольно трудно вылечить. Чтобы ноги были в хорошем состоянии, стоит также позаботиться об удобной и правильно подобранной обуви. Выбирайте обувь, которая сделана из дышащих материалов, слишком тесная и не пропускающая воздух обувь плохо влияет на ноги.
Массаж ног – это, несомненно, очень полезная для здоровья процедура, ее нужно регулярно выполнять. Стоит обратить внимание на стопы, их массаж обеспечивает полную релаксацию и снятие напряжения. Есть мнения, что правильное выполнение массажа может положительно повлиять на состояние некоторых внутренних органов. Все это благодаря рецепторам, которые находятся на внутренней стороне стопы и имеют эволюционное обоснование. Во времена, когда люди ходили босиком, обязательным было точное зондирование типа поверхности, по которой они ступали. Даже сегодня, когда иногда вы ходите без обуви, вы точно определяете, какая поверхность у вас под ногами.
Массаж ног и рефлексология
Рецепторами также занимается рефлексология, область альтернативной медицины. Ее главная идея состоит в том, что рецепторы, расположенные на стопах, имеют связь с различными внутренними органами. Правильный массаж ступней, следовательно, имеет положительное влияние на здоровье.
Расположение основных рецепторов по рефлексологии выглядит примерно так:
сердце – середина подушечки под большим пальцем на правой ноге;
почки – центр подошвы, ближе к внешнему краю стопы;
мочевой пузырь – у внутреннего края стопы, которая находится по прямой от пятки;
плечи – около сантиметра ниже подушечек, у внутреннего края стопы;
глаза – место, в котором второй и третий палец соединяются со стопой;
уши – около сантиметра ниже того места, где нога соединяется с двумя последними пальцами, и линии, перпендикулярной к нему.
Рефлексология является видом альтернативной медицины.. Несмотря на все это, многие люди заявляют, что воздействие на определенные рецепторы на стопах приносит им истинное облегчение и заставляет чувствовать себя намного лучше. Древние китайцы верили, что в ногах находятся меридианы, или каналы, по которым течет жизненная энергия Ци. Правильное массирование ног помогает в сохранении гармонии во всем организме.
Преимущества массажа ног
Массаж ног действительно дает много преимуществ. Даже люди, которые не верят в секреты нетрадиционной медицины, с большим энтузиазмом доверяются мастерам, как только появляется такая возможность. Ничего удивительного в этом нет, ведь массаж стопы, как правило, приносит огромное облегчение, особенно после тяжелого трудового дня.
Среди преимуществ массажа стоп можно выделить:
ощущение общего расслабления и релаксации;
положительное влияние на состояние организма, воздействие на определенные точки на стопах улучшает кровоснабжение тканей, что в свою очередь хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
укрепление и уплотнение мышц;
уменьшение стресса и мышечного напряжения, что отражается в дополнительной энергии, особенно после тяжелого дня.
Хорошо сделанный массаж ног может также иметь болеутоляющее действие. Что дает давление в соответствующих точках, расположенных на поверхности стопы? В некоторых случаях позволяет уменьшить боль, которая берет свое начало в проблемах с позвоночником.
Техника массажа
Вопреки устоявшемуся мнению, имеет значение, когда и при каких обстоятельствах выполняется массаж. Наиболее рекомендуемым временем считается время после принятия ванны, непосредственно перед сном. Тогда массаж можно сочетать с другими процедурами по уходу, например, с нанесением крема или пилингом. Расслабляющий массаж ног – это также способ улучшить сон и проснуться утром бодрым и полным энергии.
Многие задаются вопросом, как массировать ноги. Техника имеет огромное значение, поэтому ниже приведена схема простого, но эффективного и приятного массажа ног.
1. Смазать ноги соответствующим кремом, лосьоном или маслом.
2. Размять стопу круговыми движениями, растянуть и расширить пальцы, можно слегка пощипать кожу, чтобы стимулировать кровообращение.
3. Стимулировать голеностопный сустав, для этого необходимо несколько раз покачать ногой вправо и влево.
4. Массирование пальцев начать от большого и переместиться постепенно до самого маленького, после завершения работы обязательно их растянуть.
5. Начать массаж нижней части стопы после окончания массажа пальцев, важно соблюдать соответствующее направление, массировать от пальцев до пятки, выраженность движений и их диапазон лучше всего настроить в соответствии с вашими потребностями.
6. Когда вы закончите массировать ступню в направлении от пальцев к пятке, нужно поменять направление. Рекомендуется повторять массаж в каждую сторону, по крайней мере, несколько раз.
7. Сделать массаж лодыжки, на этом этапе обратить внимание на область между лодыжкой и пяткой, несильный массаж этой области с обеих сторон (внутренней и наружной) принесет огромное облегчение, особенно уставшим ногам.
8. Сделать массаж внешней части стопы, массировать эту область круговыми движениями несколько раз в направлении от пятки к пальцам и обратно.
Противопоказания к массажу ног
Массаж ног кажется абсолютно неопасным, несмотря на это, стоит отметить, что есть несколько очень конкретных противопоказаний. Список не очень длинный:
выраженные кожные изменения в области ног;
открытые раны на коже ног;
перенесенные недавно хирургические операции в этой области;
язвенная болезнь;
воспаление кости или сухожилий.
Массаж ног расслабляет и положительно влияет на здоровье. Правильный массаж ног может уменьшить боль в ногах и облегчить разного рода проблемы со стороны позвоночника, независимо от того, верите ли вы в нетрадиционную медицину или нет. Помните также о возможных противопоказаниях. Их немного, но всегда полезно убедиться, что массаж будет полностью безопасным. Массаж стоп можно выполнять самостоятельно или с помощью другого человека. Чувство расслабления, безусловно, будет расти, если для проведения массажа вы используете ароматные увлажняющие и смягчающие средства.
