Как часто, увидев рекламу какой-нибудь модной, приятной и полезной процедуры, приходится только вздыхать: мол, где найти время и средства? Иногда не хватает времени даже на то, чтобы просто записаться и сходить к врачу.
А некоторым и вовсе стыдно беспокоить специалистов по таким, казалось бы, пустякам вроде тяжести в ногах, головной боли, насморка. Что ж, каждый человек в силе помочь своему организму справиться с незначительными сбоями. Причем для этого не нужно бежать на край света. Достаточно открыть дверь в собственную ванну.
Подышать теплом
Помните, как в детстве вас заставляли дышать над горячей картошкой? Укрытые одеялом, вы нередко обливались не только потом, но и горючими слезами. И поэтому неудивительно, что стойкое отвращение к этой полезной процедуре у вас исчезает только тогда, когда начинают болеть собственные дети. Да и то исчезает лишь на словах. А ведь ингаляцию можно сделать приятной и полезной одновременно, и для этого совершенно не обязательно приобретать дорогой аппарат.
Зачем вообще нужны ингаляции? Во-первых, влажное тепло размягчает слизь в носоглотке и облегчает высмаркивание и откашливание. А во-вторых, это возможность насытить слизистую и кровь некоторым количеством лечебного вещества. Достичь этого можно, если просто добавить эфирные масла в ванну или какое-то время постоять под теплым душем при закрытом сливе воды.
Для лечения простуды фитотерапевты рекомендуют следующую композицию: эвкалипт, лаванда, мята перечная, розмарин, гвоздичное масло из бутонов – в соотношении (в каплях) 4:3:1:1:1.
Если же вас одолел кашель, попробуйте ингаляцию такого состава: лаванда, ромашка, сосна (2:2:1).
Помните о том, что подобная ингаляция достаточно серьезная процедура. Поэтому после нее нужно находиться в тепле, желательно лежать, закутавшись в одеяло.
Игра на контрасте
О том, что надо тренировать мышцы, наслышаны все. А вот о тренировке сосудов, к сожалению, помнят немногие. В особенности она важна для женщин, организм которых в большей мере, чем мужской, подвержен варикозным заболеваниям. К группе повышенного риска относятся беременные и те, кто работает «на ногах»: учителя, продавцы, парикмахеры. Да и дежурная беготня по магазинам приводит к ощущению тяжести, причина которой в застое крови в нижних конечностях.
Устроить «спортзал» для сосудов можно опять же в собственной ванной комнате. А называться наша процедура будет «контрастный душ».
Эффект обливаний связан с тем, что горячая ванна расслабляет мышцы и сосуды, а холодная, напротив, повышает тонус. Если вы никогда не занимались закаливанием, начните с небольшой температурной разницы в 7° (например, 40 и 33° С). Начинать процедуру нужно с обливания теплой водой, а затем чередовать температуру так, чтобы время обливания холодной водой было в 2 раза короче, чем горячей. Например, 10 секунд холодной, 20 – горячей. Последняя фаза обливания должна быть холодной.
После процедуры оботритесь до красноты полотенцем. Неделя за неделей увеличивайте перепад температур. Если вы приучите себя принимать контрастный душ регулярно, тяжесть в ногах вам не грозит, а организм станет более устойчивым к простудам и вирусам.
Ванна аромата
Многие слышали о том, что теплая ванна дает прекрасный косметический эффект, но не все знают, что она также лечит. Ведь через кожу проникают в кровь микроскопические доли веществ, растворенных в теплой воде. Этим можно воспользоваться для улучшения своего самочувствия.
Принимать ванну следует раз в 3 дня до еды или через 2 часа после. Вода должна быть чуть выше температуры тела (37-38° С), а продолжительность процедуры – 20-25 минут. Можно принимать ванну с эфирными маслами. Добавьте в воду следующие вещества (в каплях), чтобы получить лечебный эффект.
При переутомлении вечером: лаванда, апельсин, герань, розмарин (4:3:2:1).
Если необходимо взбодриться с утра: апельсин, ромашка, можжевельник, мята перечная, эвкалипт в соотношении (4:3:1:1:1).
Кроме того, существуют специальные соли для ванн, которые благотворно влияют на суставы, и не только. Начальная стадия гипертонической болезни, язвы желудка, заболеваний кишечника, мочеполовой системы и множество других болезней также неплохо поддаются такому лечению.
Итак, во многих случаях ванна может с успехом заменить лечебный кабинет. Причем процедуры займут совсем немного времени, и вы сможете провести их, не выходя из собственного дома.