Массаж плеч является отличным способом расслабить напряженные мышцы и снять стресс после тяжелого дня. Использование ароматических масел во время массажа делает этот опыт еще более приятным и благотворным.
Для начала необходимо подготовить все необходимое. Возьмите массажное масло по вашему вкусу – лавандовое, иланг-иланг, гераниевое или апельсиновое. Также вам понадобятся чистые полотенца, удобная поверхность для лежания и теплое помещение.
Попросите вашего партнера удобно устроиться лежа лицом вниз. Массаж лучше всего делать на кровати, диване или массажном столе, чтобы человек мог полностью расслабиться. Положите под голову подушку или свернутое полотенце, чтобы шея находилась в комфортном положении.
Прежде чем приступать непосредственно к массажу, необходимо подготовить плечи. Нанесите немного масла себе на руки и разотрите их, чтобы масло слегка согрелось от тепла ваших ладоней. Затем аккуратно нанесите масло на плечи массируемого человека и дайте коже впитать масло в течение нескольких минут.
Начните массаж с легких поглаживающих движений от основания шеи к плечам, затем к лопаткам и вниз к середине спины. Такие движения помогут мышцам расслабиться и подготовят их к более глубокому массажу.
Затем можно переходить к растиранию. Разомните ладонями плечи, делая круговые движения большими пальцами вдоль линии плеч. Старайтесь двигаться от центра плеча к рукам. Уделяйте внимание особенно напряженным участкам, разминая их более интенсивно.
Для еще большего расслабления можете делать разминания основанием ладони или локтями. Наклоняйтесь на плечи и давите локтями вдоль мышц, двигаясь от шеи к середине спины.
После интенсивного разминания можно перейти к более мягким поглаживающим движениям, чтобы успокоить мышцы. Проведите ладонями от плеч к шее и обратно несколько раз. Также можете сделать несколько легких похлопываний по плечам и спине.
Завершите массаж приятными длинными поглаживаниями от шеи до поясницы. Такое завершение поможет выровнять энергетику тела и оставит ощущение полного расслабления и комфорта.
После массажа нежелательно сразу подниматься и одеваться. Лучше полежать еще некоторое время, наслаждаясь состоянием покоя. Можно укрыться легким одеялом, чтобы сохранить тепло тела. Также рекомендуется выпить воды для восстановления водного баланса.
Ароматические масла при правильном применении не только создают приятную атмосферу во время массажа, но и оказывают благотворное влияние на нервную систему. Расслабляющий массаж плеч с маслами – отличный способ снять напряжение и улучшить самочувствие.
