Психофизическое благополучие, которое дает расслабляющий массаж, является суммой нескольких факторов. При хорошем выполнении, с правильной техникой и, возможно, с правильными аксессуарами, получаются положительные эффекты как для тела, так и для настроения, вызывая только положительные ощущения. Существуют различные типы, в зависимости от используемых методов. Обычно все выполняются в определенных условиях освещения (мягкие теплые тона) и температуры (приятная, не холодная). Окружающая среда, на самом деле, имеет свое значение, чтобы расслабить человека, заставить его полностью расслабиться и позволить ему отдаться ощущениям, которые массаж хочет дать. В этом смысле свечи являются одними из наиболее часто используемых аксессуаров для этой цели, а также благовония для ароматизации помещения. Музыка тоже имеет определенное значение: во многом определяет эмоциональные состояния человека, поэтому необходимо отдавать предпочтение расслабляющим мелодиям и небольшой громкости. К числу наиболее подходящих и наиболее используемых относятся те, которые воспроизводят звуки природы: водопады и реки, морские волны, трава, колеблемая ветром.
1.Расслабляющий массаж: преимущества.
Расслабляющий массаж особенно рекомендуется тем, кто страдает от ревматизма, артроза, мигрени, усталости, депрессии, беспокойства и стресса. Последнее оказывает большое влияние на нашу жизнь, как на физическом уровне, так и на моральном. Расслабляющий массаж — хороший способ снять это напряжение и получить пользу от манипуляций с кожей. В частности, расслабляющий массаж:
• Стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение;
• Действует на кровообращение и артериальное давление;
• Улучшает сон;
• Расслабляет мышцы и ослабляет мышечные блоки, избавляя их от чувства усталости;
• Стимулирует кровообращение;
• Улучшает иммунную систему;
• Повышает уровень концентрации;
• Освобождает кожу от мертвых клеток;
• Стимулирует работу сальных и потовых желез, регулируя их секрецию.
2.Расслабляющий массаж: техники.
• Шведский массаж: это базовый расслабляющий массаж, один из самых приятных. Техника состоит из 5 основных движений: поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация. Идеально подходит для расслабления и снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения.
• Ароматерапия: Эти виды массажа являются одними из самых популярных в мире. Массажист использует одно или несколько ароматизированных растительных масел (эфирных масел), каждое из которых обладает различными полезными свойствами: расслабляющими, тонизирующими и так далее.
• Массаж лавовыми камнями: камни базальтовой лавы наносятся на определенные точки тела легким нажатием. Их тепло расслабляет мышцы и уравновешивает энергетический центр тела.
• Массаж шиацу: техника массажа, зародившаяся в Японии. Это техника нажатия пальцами на определенные области с использованием определенной ритмической последовательности. Массаж шиацу улучшает поток энергии и помогает телу восстановить правильный психофизический баланс.
• Тайский массаж: как и массаж шиацу, тайский массаж позволяет сконцентрироваться и улучшить энергию тела. Массажист оказывает легкое давление и определенные маневры в определенных точках, чтобы уменьшить стресс и улучшить подвижность тела.
3.Расслабляющий массаж тела.
Массаж представляет собой манипуляцию на коже: легкими, но уверенными движениями касаются эпидермиса, сначала только кончиками пальцев по спине, затем вниз, к бедрам, вверх к коленям. Затем мы переходим к более энергичному трению, то есть к фазе растворения спаек на уровне соединительной ткани. Руками не делается никаких странных, сложных или неестественных движений, которые на самом деле иногда действуют так, что напоминают нам способ приготовления теста. Обработанные участки каждый раз накрывают теплой тканью и используют ароматизированные масла для облегчения скольжения рук и пальцев.
4.Расслабляющий массаж лица.
Расслабляющий массаж лица – полезная привычка, которую можно легко выполнять дома, не обязательно прибегая к помощи салонов красоты или спа-салонов, она служит для разглаживания мимических морщин, замедления и предотвращения старения кожи, придания ей более подтянутого и упругого вида, уменьшение стресса. Это можно делать отдельно, желательно вечером перед сном, с помощью крема или тоника. Он стимулирует микроциркуляцию и кровообращение: отсюда и все его преимущества.
Вот как сделать расслабляющий массаж лица своими руками:
• Прежде всего начните с хорошего очищения лица, чтобы массажные движения были более плавными и легкими;
• Начинайте массаж со лба, касаясь его справа налево, примерно 4 раза;
• Затем приступайте к щекам, начиная с центра и раскрывая пальцы наружу, примерно 5 раз;
• Спуститесь к шее, проходя через подбородок, чередуя руки максимум 3 раза;
• Наконец, коснитесь лица кончиком пальца снаружи по направлению к центральной части лица.
