Простуда. От этого слова многие из нас вздрагивают и вспоминают ломоту в теле, кашель, насморк и прочие прелести. Вроде и не сильно заболел, а сил никаких нет, да еще сколько денег уходит на всякие капли и таблетки. А осенью, количество простуженных на улицах городов и в офисах растет в геометрической прогрессии. Хочешь не хочешь, а всё равно подхватишь от кого-то вирус.
Почему мы начинаем болеть именно осенью?
Осень – это время перемен. После лета мы возвращаемся из отпусков и наступает период привыкания к рабочим будням. Заканчиваются теплые летние дни, а погода становится всё холоднее. Меняется длительность светового дня, и пора привыкать к новым биоритмам.
Мы начинаем больше уставать, хоть и стараемся этого не замечать. Дополнительно нарушаем режим сна и питания, и всё больше торопимся, и нервничаем.
Всё это только ослабляет наш иммунитет, который и так страдает от агрессивных факторов современной жизни.
Что же делать, и как избежать простуды, оставаясь при этом в здоровом и энергичном состоянии?
Мы расскажем Вам о нескольких способах, которые доказали свою эффективность, в борьбе с простудой!
Храните спокойствие.
Стресс угнетает иммунитет, поэтому постарайтесь не нервничать. И не стоит скептически ухмыляться. Ведь правильно расслабляться и отдыхать – это настоящее искусство.
Расслабление – это освобождение мышц от зажимов и напряжения. Правильное расслабление избавляет от физических проявлений негативных психопрограмм, улучшает самочувствие, увеличивает психические и физические ресурсы.
Выстройте рацион питания и водно-питьевой режим.
Чтобы простуда не смогла вас одолеть, включите в свой рацион мед, который помогает в борьбе с вирусом, рыбу, содержащую витамин D, оранжевые овощи, в них много веществ, укрепляющих иммунную систему.
И обязательно уделите внимание воде! Она, как основной субстрат организма поможет улучшить обмен веществ и кислородный обмен. Для поддержания здорового организма необходимо выпивать не менее 2-2,5 л., в день чистой, не кипяченной воды.
Что касается чеснока и лука, то их стоит использовать, если только вы работаете дома, а не офисе, чтоб случайно не отпугнуть от себя не только простуду, но и коллег по работе.
Физическая активность и прогулки.
Ходьба на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом. А он в свою очередь необходим для нормального функционирования всех органов и систем. Более того это и моральный отдых после трудового дня, и взаимодействие с природой (лучше гулять в парке), и щадящая физическая нагрузка.
Спорт, в свою очередь, укрепляет мышцы и сосуды, тренирует выносливость и помогает бороться со стрессом. Просто выберите для себя комфортный комплекс упражнений, чтоб затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перегрузок, это ни к чему.
Ваш личный «терморежим».
Всегда помните про то, чтоб правильно одеться. Одевшись слишком легко, Вы рискуете замерзнуть, и даже не заметите как это произошло. А одевшись «как на зимовку», наверняка вспотеете, и тут уж будет страшен любой сквозняк. Запомните – Вам должно быть тепло и удобно в одежде и обуви. Поэтому найдите свой комфортный температурный режим и одевайтесь согласно нему.
Соблюдайте гигиену.
Простуда очень часто попадает в наш организм из-за несоблюдения элементарных правил гигиены. Это не значит, что нужно везде ходить в перчатках и маске. Просто мойте руки антибактериальным мылом после того, как приехали домой или в офис на автобусе или метро. Этого бывает достаточно для того, чтобы на порядок снизить вероятность подхватить простуду.
Посетите SPA и тайский массаж.
Не удивляйтесь! Время провождение в SPA-салоне всегда направлено на максимальное и эффективное расслабление в атмосфере уюта и покоя.
А тайский массаж – это отличный способ профилактики простуды. Благодаря ему нормализуется процесс кровообращения внутренних органов, выводятся токсины из организма, улучшается деятельность дыхательной системы и снимается излишнее мышечное напряжение. Кроме этого, тайский массаж повышает активность иммунной системы, энергетический тонус, и тело становится более терпимым к резким перепадам температуры, что особенно важно в осенне-зимний период, когда количество заболевших простудой особенно велико.Вот такие простые шесть способов избежать простуду. Применяйте их на практике, и тогда простуда обойдет вас стороной.
