С приходом осени у людей массово портится настроение. Для многих осень это настоящее испытание: короткий световой день, пасмурная погода, недостаток солнца, голые деревья и серый пейзаж вокруг действуют угнетающе. Такое минорное настроение, когда мало что радует принято называть хандрой. Среди симптомов хандры выделяют утомляемость, раздражительность и постоянное желание спать. Отмечается снижение концентрации внимания.
Мы решили поделиться с Вами пятью действенными способами, которые помогут справиться с осенней хандрой!
Здоровый сон. Ничто так не бьет по организму как недосып. Желательно засыпать до полуночи, это позволит максимально отдохнуть и восстановить силы. Прогнать бессонницу поможет медитативная музыка перед сном, горячий душ или ванна и чай с лавандой.
Удлиняйте световой день. Одна из причин меланхолии – недостаток солнца. Постарайтесь пораньше вставать, что бы застать рассвет. Подымайте шторы и жалюзи, используйте яркое освещение.
Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным и содержать весь комплекс витаминов и микроэлементов. Максимально с осенней хандрой позволяют справится витамины D, E и Омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой. Все это есть в рыбе жирных сортов, орехах, меде, оливковом масле.
Спорт. Во время занятий спортом вырабатывается гормон радости эндорфин. Психотерапевты включают занятия спортом в курс лечения пациентов с депрессиями.
Абонемент в спа салон. Приходите в Delux Thai Spa и мы позаботимся о том, что бы хандра просто исчезла. Атмосферу уюта и спокойствия дополняет медитативная музыка. Мы специально к осени обновили фонотеку целительными мантрами. Тайские мастера, работающие не только с физическим телом, но и энергетикой пациента освободят от зажимов и напряжения. Арома масла сандала, пачули, кориандра, иланг-ланга окутают Вас легким ароматом, унося в волшебную сказку Тайланда.
